Terapia ACT
Zapewne każdy z nas kiedyś utknął w pułapce myślenia o sobie i świecie, które dalekie było od prawdy. Wzorce kulturowe, religijne i rodzinne wymuszają na nas szereg powinności a kiedy nie potrafimy im sprostać obniża się nasze samopoczucie i bliższe staje się myślenie o sobie, że jesteśmy zepsuci.
Przeżywamy stratę, wypalamy się w pracy, uważamy siebie samych za mniej zdolnych, mało ważnych, dostrzegamy, że to, co kiedyś nas cieszyło, dziś nie jest warte zaangażowania.
Czym jest terapia ACT
(Akceptacji
i Zaangażowania)?
Jest wspaniałą, zbadaną i przystępną metodą, która może prowadzić nas do zdrowia psychicznego, do spokoju, równowagi emocjonalnej i pełnej akceptacji dla rzeczywistości. Korzystają z niej dorośli, jak i młodzież.
Być może jesteś osobą, która odczuwa wstyd albo lęk przed pierwszym spotkaniem z terapeutą. Przecież mężczyzna powinien być silny a kobieta słaba z natury może sobie nie radzić… Te i inne przekonania, opinie mogą w naturalny sposób ograniczać wszelkie próby sięgania po pomoc. Poza tym, komuś obcemu trzeba będzie opowiadać o swoich problemach, odsłaniać dostęp do spraw intymnych i dzielić się tym, co szczególnie osobiste i często bolesne.
To całkiem zrozumiałe.
To, co czujesz jest naturalne, ale wiedz, że terapia ACT jest wyjątkowa, między innymi dlatego, że ustawia relację pomiędzy terapeutą a uczestnikiem terapii na równym poziomie - pozwala doświadczyć, że wszyscy jesteśmy tacy sami, mierzymy się cierpieniem i bezustannie poszukujemy drogi do szczęścia i spełnienia.
Dlatego wszyscy w sytuacjach, które są dla nas nowe, możemy odczuwać lęk. Terapeuta także.
Terapia ACT w przeciwieństwie do innych nurtów, prowadzi nas do osiągnięcia akceptacji i spokoju w świecie rzeczywistym, pozwala nam wyjść poza wyobrażenia, myśli i przekonania, które rodzą podobne emocje, jak zdarzenia. Uczy nas, że ludzie mogą cierpień nie tylko w wyniku jakiegoś zdarzenia, ale też żyjąc w świecie wyobrażeń o nim - przewidując przyszłość lub będąc więźniem przeszłości.
ACT pomaga nam wydostać się ze świata iluzji, zaakceptować ból, smutek, zazdrość i żal jak każdą emocję, którą człowiek odczuwa ale uczy nas też dystansowania się do nich, skraca cierpienie i wnosi spokój w życie takim, jakie ono w danej chwili jest.
Posługując się często metaforami, zmierzamy ku temu, aby zmieniać nasz osobisty stosunek do emocji, co pozwala na świadomą obserwację, tego, co przeżywamy.
Dzięki temu żyjemy w kontakcie ze sobą i światem i coraz bardziej zbliżamy się do wartości, które uznajemy za ważne.
Cierpienie nie jest chorobą, a Ty nie chorujesz. Odczuwasz lęk, żal, nienawiść , smutek, gniew, ból, zazdrość i wszystkie inne emocje, które są naturalną częścią naszej egzystencji, podobnie jak radość czy przyjemność.
Terapia ACT jest zbadaną, bezpieczną i niezwykle skuteczną metodą interwencji psychologicznej, doskonale radzi sobie z:
- obniżoną samooceną, lękiem, depresją, uzależnieniami, uczuciem pustki po stracie
- problemami somatycznymi w chorobach takich jak nowotwory, cukrzyca, nadwaga
- wypaleniem zawodowym
- żałobą, która nie odchodzi
- wspiera rozwój osobisty, motywację, procesy zmiany, pomaga odzyskać wiarę w siebie
- pomaga osobom z problemami z bliskością
- trudnościami okresu dorastania
- problemami w procesach wychowawczych
Terapia ACT ma również zastosowanie w pracy z grupami, dlatego doskonale odnajduje swoje miejsce w biznesie, podnosi bowiem efektywność i zbliża ku wartościom.
Czuj to, co czujesz i odważ się przyjść. Dzięki temu, z czasem doświadczysz, ile radości i zachwytu daje terapia ACT! Twój rozwój nastąpi poprzez nabywanie nowej wiedzy i nowych umiejętności, gdy opuścisz pole walki.
Umów się i sprawdź, czy ACT jest dla Ciebie!